東京マラソン2024に参加 : 大会当日

東京マラソン2024に参加 : まとめと受付

の続きである。

宿は日本橋付近にとったので、都営新宿線で都庁あたりまで移動からのスタートである。

東京マラソン2024に参加 : まとめと受付

 東京マラソン2024に参加してきた。なかなか当選しないプラチナチケットであるが、昨年秋の抽選で奇跡の当選。という事で初のマラソン遠征なり。練習不足は否めなかったものの完走し、無事プラチナチケットを使い切ることができた。

今まで何回もマラソン大会に参加してきたけど、今回が一番楽しい大会。マラソンってスタートとゴールが楽しみのほとんどで、途中はまあソコソコ、というのが個人的な印象。東京マラソンに限っていえば終始楽しく、むしろ走って早く終わらせるのが勿体無いとすら感じるぐらい。

楽しく感じた理由はいくつもあるけど、まとめてみると

• 都内の観光スポットを繋いだルート。見飽きない！
• 自分の東京の記憶が15年前で止まっているので、走りながら15年間の浦島太郎を堪能
• ファン勢多数。「おいらガチ勢じゃないので、ソコソコ走れればいいよ」というファン勢よりも「東京マラソン楽しみきってやるぜ！」というようなガチファン勢が多い印象。ガチファン勢という種族！
• 沿道の応援が秀逸。マラソンの応援が上手、もしくは面白い応援団が多く、ほんと見飽きない。「元気もらう」というレベルではなく、面白い！笑いながら走れる。
• やっぱり首都の幹線路封鎖し、そこを走れる特別感は半端ない
• 天気最高

自分は完走必達モード。また当選する可能性は疑問だし、北海道からの遠征は大変。なにより冬季の北海道で走れる体であるのは、なかなか大変。スキーの時間にも影響するし。もちろん北海道でもちゃんとトレーニングを続けている人もたくさんいるけど、それこそランガチ勢。自分のような中途半端民が走る状態を維持するのは大変だった。

朝ランも、真っ暗の氷点下。こんな道を走って練習しなくてはならない。

心を試される試練。辛。

てな感じのことから２回目は無い前提。ではあるものの、自分では楽しみきった実感。いや完走できてよかった。今回は大量に写真撮ったので、フォロログ的な記述にて。

札幌マラソン2023完走、そして

 10/1、札幌マラソン。今夏の締めとして参加したハーフ。タイムは2:11:22でした。前回走ったのが2015年で1時間58分ぐらい。この頃とはフィジカルも違うので、まあこんなもんでしょう。札幌マラソンは後半の川沿いが大変と記憶していたものの、実際走ってみると「あれ、こんなにキツかったけ？」と思うほど。やはり体重は上りに効きますな。

スタートの様子。モクモク！

シューズ問題 : ASICS EvoRide3

Fビレッジのハーフマラソンに出てわかったこと、それはシューズのサイズが合っていないという事。これがわかっただけでも出走した甲斐があったというものだ。今シーズンはASICSのEvoRide3を履いている。

この前に履いていたのもEvoRide。ソールもだいぶすり減っていたので、昨年のBlack Fridayセールで購入しておいたものだ。基本、同じモデルなのでサイズも同じもの(25.5cm)を購入。ただ数年経つと色々と変わっていて、軽くなっているし、クッション性も良くなっている。そして何となく小さくなったような。

Fビレッジハーフ : 2時間4分ぐらい

久しぶりのマラソン大会、北広島で行われたFビレッジハーフマラソンである。コロナ中にバーチャルマラソンでは走ったが、リアル大会は本当に久しぶり。最後に出たのは2015年の札幌マラソンだろうか。今回の結果は手元の時計でネット2時間4分を切るぐらい。

100km/月ぐらいは走っていたものの、思ったより体重も減らずで、本番はどうなることかと思ったけど、思ってた通りの内容。可もなく、不可もなく、おおよそペースが出ている時は5分50秒/kmぐらい。本音は２時間切りたかったけど、コンスタントに5分40秒ぐらいで走れてないと厳しいですな。

今回の一番の目的は北海道マラソンに向けての露払い。はやり久しぶりだと給水所で慌てちゃったり、集団にペースを惑わされたりとかあったので、道マラの前に一度出ておいたよかった。また実践でないとわからないシューズ問題も明るみになったので、これは対策しておきたい。これは別エントリーでアップ予定だ。

そして走り以外の面。初めてエスコンフィールドに足を踏み入れた。開業したてというのもあるけど、とても施設が綺麗。本体の野球場も素晴らしいし、野球がなくても楽しめそうな施設もたくさん。施設内にあるSPECIALIZEDのショップではサドルレンタルとかもあるようなので、サドル沼民としては自転車で来てみたくなった。

Fビレハーフのゼッケン届く

道マラの前に一回走っておきたく、日程的、距離的にもちょうどよかったFビレッジハーフマラソンにエントリー。そしてゼッケンが届いた。 

以前は「きたひろしまエルフィンロードハーフマラソン」だったこの大会。名前が違うだけでかなり印象が違いますな。Fビレッジの冠になって記念すべき第一回大会。贅沢にもFビレッジが休憩所として使えるのが嬉しい。

TATTA 札幌マラソン 完走

この夏の目標とした札幌マラソン、規定距離を規定期間に走りきった。リザルトは1時間56分47秒で460/1555という順位。上出来です。

事前に開催された応援マラソンの人気がすごかったので、どれだけ本番は人が集まるのかと思ってたけど1600人に満たず。興味深いのが県別で一番参加者が多いのは北海道なんだけど、それでも400人ちょっと。リアル開催では1万人以上も集まるけど、やはりバーチャルだと参加者は少ない。個人的には札幌マラソンにエントリーしてなかったらもっとグダグダな夏だと思うので、バーチャル形式でも開催してもらってありがたかった。

9月の結果

９月をもって札幌マラソンの準備期間終了である。体重は10/1の朝で76.5kg。目標値は75.0kgだったので未達だけど、１ヶ月で1kgちょっと減ってるので、まあ良しとしよう。例年よりも暖かめな９月のおかげで、痩せる事ができた９月であった。

走りについては、テンション ダダ下がりであるが、頑張って札幌マラソン応援ランに参加。定員が500人ほどなのでエントリー峠が厳しいイベントなのだけど、開催３回目にして初めて参加できた。正式結果はまだ出ていないが、２時間を数秒切れた感じ^^ 走り込めてない状態でこのタイムならOKでしょう。写真は応援マラソンの参加賞。参加費０円イベントなのに、色々ともらえてありがたい。

TATTAでオンラインマラソン

昨今の状況でランニングイベントもほとんど中止。そんな中、オンラインマラソンが賑わい始めている。今回は最大のマラソンサイトであるRUNNETが展開しているオンラインマラソンイベントに参加してみた。

リアルマラソンだとルート、開催日時は主催者により決定されるが、オンラインマラソンはルートは自由、開催期間も幅がある。要は規定距離を開催期間の間にどんなルートでもいいので走ればいい。距離とタイムはアプリにより測定され、それが正式結果となるのだ。

オンラインルールはそれが故の不平等さもある。例えば走るルートによっての有利不利はあるだろうし、走行日時、時間、場所によって天候、気温は違うのでその有利不利はある。まあそういうものだと理解して、自分自身の目標として利用するのが良さそうだ。

正直な所「オンライン形式なんて」と思ってたのだが、実際にやってみて「あり」と感じた。もちろんリアルマラソンが行えるのならそのほうがいいけど、エントリーしたことで目標になったし、走ってる間も「歩かず頑張ろう」という支えになった。

6月の結果

先月の結果なり。体重は6/30の朝で78.3kg。月中では瞬間最大風速で77.0kgぐらいまで落ちた事があったものの、上げ下げを繰り返し結果78kgオーバー。残念。走りのほうは10kmで51'24"。序盤4kmを5'00"/kmを切る事ができたので目標達成という事で。

５月の結果

ダイエットと走力トレーニングの途中実績。5/31の朝で体重78.9kg、53'25"/10km。一応5月の目標はクリア。

ランシュ新調

札幌マラソンは中止になってしまったが、シューズは新調した。大会の有無に関わらず、今の靴は寿命だったのでしょうがない。新しいランシュはASICSのEvoRide。

札幌マラソン中止

残念ながら今年の札幌マラソンの中止が決定してしまった。このスタート時の密密な状態をみるとご時勢的には無理な感じ。しょうがないのだけど、ただただ残念。

札幌マラソンは中止になってしまったが、今シーズンは引き続きランニングしていこうかと。しかし5月も中盤だというのに、未だ冬物のファーストレイヤーでないと寒い。今年はなかなか汗がでない…

ハーフマラソンに向けての計画

１ヶ月ほど前、久しぶりに走ってみた。7.0kmを40分ぐらいで走るのが限界だった。まあ予想してたよりは走れたものの、マラソン出るにはちょっと厳しい。体重が重くなっていることに加え、「走る筋」は全く無くなっている。漠然とやってても間に合いそうにないので、ちょっと真面目に計画してみた。

まずは体重

ちなみに４月中旬で体重はほぼ81kg。スノーシーズン前で78kgなので、この冬で3kgほど増えた計算。重い…。札幌マラソン出てた頃は75kgぐらいで出走していたはず。なので9月Endまでにそのくらいまでは落とす計画を立てねば。

今夏はブルベなし。久しぶりにランニング

今年は雪解けも早く、自転車シーズンとしての期待が高かったものの、昨今のコロナ騒動で道内ブルベはすべて中止。状況が状況だけにしょうがないけど、目標を見失ってしまった。むぅ〜。

特に楽しみにしていたのは納沙布1200km。まあこれは中止ではなく来年に延期ということなので、来年まで楽しみが伸びたと考えよう。

さてどうしようかといろいろ考えた結果、久しぶりにランニングをしてみようかなと。初秋ぐらいのマラソンイベントに出る事を目標として。

CW-X 特売情報

amazonでCW-Xが特売中! 既に30%OFFで販売されている所から、9/30まではさらに20%OFF。

スタビライクスモデル、¥16,200が¥9,000円ちょっと

(シーダブリュエックス)CW-X スポーツタイツ スタビライクス [メンズ] HZO549 KO KO S

エキスパートモデル、¥10,584が¥6,000弱

(シーダブリューエックス)CW-X ワコール| エキスパートモデル（ロング） メンズ HXO509 BL M

個人的にはスタビライクスは股関節の動きが固くなるので、エキスパートモデルのほうが好み。ジェネレーターモデルは使った事ないけど最上位モデルなので気になる。

ジェネレータモデル、¥18,360が¥10,000ちょっと。

(シーダブリューエックス)CW-X ジェネレーターモデル(ロングタイプ) HZO639 KO KO M

追加の20%OFFはカートに入れて購入手続きを進めると自動的に付与されるみたい。昔は値引きはほとんど無く、安いCW-Xを求めて軽井沢アウトレットモールのワコールSHOPに行った記憶も(もちろん軽プリで滑った後)。売り物のほとんどが女性用下着の中、一角にあるCW-Xをおっさんスノーボーダー数人で物色していたのは怪しい光景だったと思われる^^

今までいろんなメーカーのいろんな種類のタイツを履いてみたけどCW-Xは間違いのない逸品。今がチャンス。

ジョギング開始

冬道具を片付け、いざ走ろうと思いきや、雨だの雪だの強風だの悪天候続き。まあ言い訳です。そしてやっとタイミングが整い走り始めた。朝の気温はまだ低いので、まずはジョギングから。

うーん、体重い、動かない。

本日はたったの3.7kmで終了。

例年の事だけど、ほんとに動ける体になるのか心配。

Virtual Rabbit - ランニング ペースメーカー アプリケーション

10月の走行実績

自転車：600km
ランニング：36km

ランニングは札幌マラソンで終了。以降は自転車だけなので600km行けた。もう少し走れると目論んでたけど、予想以上に寒くて10月終盤はグダグダ^^ 自転車はシーズンで3,000kmを越えたけど、来年は4,000kmは走りたい。さて今月からは冬モード。11月前半は暖かいようす。各ゲレンデが予定通りオープンする事を願って。

日本海の気象と降雪 (気象ブックス)

ジョギングアプリ: Virtual Rabbit

お気に入りのジョギングアプリVirtual Rabbit。iPhoneアプリ。

もう何年もジョギングしてるので、走る事自体に新鮮味もなく、最近では走っている最中にどんどん飽きてしまう。EXERMUSICはかなりお気に入りだったけど、毎回同じ曲ばかり聴くことになるので結局飽きてしまった。それでも数年は使ってたけど(youtubeにEXERMUSICの音源発見)。

代替策がこのアプリ。今はpodcastでラジオを聞きつつ、このアプリの出す音に合わせて走ってる。最初から最後まで同じペースで走る設定もできるけど、複雑な走行ペースも設定可能なのが◯。

札幌マラソンで計画したのはこのペース。
     - スタート〜5.0km :  5m35/km, 179BPM
     - 5.0km〜10.0km :   5m40s/km, 179BPM
     - 10.0km〜16.0km : 5m50s/km, 178BPM
     - 16.0km〜ゴール :   5m55s/km, 178BPM

これをアプリに設定するとこんな感じ。セクション毎に違う設定値。

ちなみに９月で頑張ったインターバル走はこんな設定。500mダッシュして、1km普通に走るインターバルトレーニング。

結構ハードだったけどショートレンジでペースが変わると、気分転換になるので単一ペースで10km走るより楽しかった。

Virtual Rabbit - Running Pacemaker Application

札幌マラソン2015

今年で参加５回目。ただし今までで一番走り込んでいないシーズン。

あまりにも練習してないのでやめようかと思ったけど、９月の頑張りでなんとか走れる体に。むしろ完走できればいいやぐらいの気持ちにで挑めたので、今までで一番ゆとりを持って楽しめたかも。結果は1:58:54(グロス)。参加初年度と同じくらいのタイムだけど、無事走りきれてよかった。

最近の練習具合とか、過去の結果から考えて、今回の目標タイムを2時間に設定。
スタート〜5.0km :  5m35/km, 179BPM
5.0km〜10.0km :   5m40s/km, 179BPM

10.0km〜16.0km : 5m50s/km, 178BPM

16.0km〜ゴール :   5m55s/km, 178BPM

このペースで走りきれればちょうど２時間。このペース配分をアプリに設定していざ出走。

前日までの天気予報は「朝のうち雨」。例年だと11:00スタートぐらいであるが、今年は9:30スタート。雨を覚悟していたのだけど当日はいい天気。ラッキー。当日の真駒内公園は早くからランナーで溢れかえる。

会場入りしたのが8:30ぐらい。余裕かと思ってたけど、結構ギリギリでウォームアップする時間がなかった。トイレをなんとか済まし、スタート位置にダッシュ。なんとか遅れずに、定刻9:30にスタート。

新しい札幌市長の秋元氏がスタート位置でランナーに手を振っていた(多分)。

オープン前のオータムフェスト会場を横目に大通り公園を通過。今年は開催期間が長く、大通りはオータムフェスト。これと人出が重ならないように出走時間を早めたのかな。

大通りを走りながらのテレビ塔。天気も良くて景色がいい。

10km通過。

予定していたペース通り。スタート直後の渋滞で数分ロスしてるはずだけど、いつのまにやら取り戻している。なので実際は想定ペースより早く走ってるけど、体調、体力とも問題なし。むしろ抑え気味。後半は上り基調になるので、これからどうなるか。

すすきの交差点。

これも札幌らしい絵面ですな。

街中を抜け、豊平川に入る。久しぶりに豊平川東岸を走ったけど、サイクリングロードの道幅が広がっている。去年までは写真の半分くらいしかなく、抜くのも抜かれるのも大変だった。今年は快適。

真駒内公園に戻ってきた。木々も色づき始め、秋が始まっている。

この辺はだいぶバテているはずなんだけど、まだまだ元気。問題なく完走できそう。あと少しなので調子にのって18kmぐらいからスパートしてみる。

ゴールエリアの真駒内競技場。

あと一息。

ゴール！

終わってみれば体力的に余裕が残ってた^^。もう少し早く走っても大丈夫だったけど、自分の今の上限がわからないので今回のペース配分に悔いなし。やっぱり体力出しきるためにもちゃんと練習して、己を知っておかないとね。ただタイムは遅かったけど、その分無茶せずにマラソン全体を楽しめたのも事実。例年よりも写真が多い投稿にできたし。めでたし、めでたし。

今回のルート

過去の結果と比較。1km速度を距離軸でみたグラフ。今回は赤色。

一番タイムが良かった2014年に比べるとkmあたり30秒は遅い。ただ例年に比べて後半の失速は少なめだし、18km以降にスパートできたりしているので、練習不足の年にしてはあっぱれだ。

マラソン1年生 (メディアファクトリーのコミックエッセイ)