2017年8月30日水曜日

BRM826島牧400km : 上って下って眠たくて

今回はSRへの最後の関門、400km。400kmブルベはいくつも開催されているが、日程的に参加可能だったものはこの島牧。選択の余地はないのだが、獲得標高が5,000m程もある所謂山岳ブルベ。数字通り厳しいブルベだったものの、21時間29分で完走!

さて今回のコースプロフィール。前半に幾つもの大山があり。前半のほうが大変そうだが、体力を使った後にくるナイトランがどうなるか。

とはいえ頑張るしか無い。

前田200のときと同様にスプロケを28Tに変更し、そして荷物をなるべく少なくなるように厳選して挑んだ。

自宅出発は4時半前。午前中は雨マークもある予報。空の様子もいまいち。

すき家に寄り道してスタート地点の前田森林公園についたのはちょうど5時頃。あれこれ準備していると、いい感じにブリーフィングの時間に。
参加者は少なめ。リスト上では30人程。DNFも考えると2?人ぐらいかな。

車検を終えて出発。
 0km 6:00

まずは5号線からメイプル街道、KIRORO前を通過し、倶知安のPC1を目指す。

毛無峠が一つ目のピークだったものの、KIROROまでの道のりは冬に何度も通っているルート。夏場とはいえ特に目新しさもなく、いつもな感じで、いつの間にか通過^^ 途中スコール的な雨に当たるも、ちょうどいい感じの涼み。

サクサク進んで、KIRORO前通過
 42.0km 7:56
そして赤井川の道の駅を左折し2つ目のピーク、樺立峠へ。樺立トンネルまでは淡々と長く上りが続く道。まだまだ序盤で元気なので眠たくなる事はなかったものの、やはり淡々道は得意としない所。ピークとなる樺立トンネルに辿り着いた時はだいぶダレていた。

樺立トンネル
 62.8km 8:55

トンネルを抜けると長い長いダウンヒル!
ここから倶知安まではほぼ下り。道もきれいで超快適ダウンヒル。楽しい!

PC1到着。セブンイレブン、倶知安南4条店。
 79.9km 9:33

さて次は約70km先のPC2を目指す。

さてここから始まる道道58号線は走ったことがない。ちなみに道道58号線はニセコHANAZONOヒルクライムの大会コースであり、なかなかの上りらしい。大会コースという事はなんとなく知っていたのだけど深く調べる事無く行ってみたら、それはそれは大変な道でした。

序盤は緩やかで景色もきれい

しばらく走ると道が狭くなり、ここからが本番

この辺の道脇に柵がある辺りがホント厳しかった。10°くらい?
この道をクライマーさん達はガツガツと上っていくわけですな。ちなみに優勝するような人は30分ちょっとで走りきるみたい。自分はPC1からピークまで70分ぐらいかかりました。恐れ入ります。

ピークを越えてちょっと行くと有人通過チェック。スタッフさんが待っててくれました。
 94.6km 10:51

蘭越町に入ったのが11:30頃。そこから国道5号線を使って黒松内方面に向かう。この5号線区間が何気に大変。アップダウンが大きく、上りきったと思ったら、下りの先に次の上りが見えるという繰り返し。気持ち、体力共にかなり削られた。

ヘトヘトになりながらPC2到着。148.2km、13:04。
かなり空腹だったのでガツガツと炭水化物を摂取し、PC3に向け出発。

まずは道道523号を走り月越峠へ。この道はきれいでとても走りやすかった。ピークを超え、下りきると日本海登場!天気も良くとてもいい景色。オーシャンダイブ!

が、海岸沿いは爆風。PC3のセイコーマートまでが超絶向かい風。インナーローじゃないと進めない時も。PC3までの10kmがとても長く感じるも、折り返した後は追い風になるんだと言い聞かせて。

PC3到着
 180.7km 15:13
いや、大変だった。

初めて見た島牧の風景はとてもきれい。北海道ではめずらしいエメラルドグリーンに見えるビーチもあり、キャンプや海水浴とかで来てみたい。

まあ8月最終週という事もあるのか、海で遊んでいる人は一人も見かけなかったけど。

天気も良く水平線も良く見えたけど、爆風のせいか3週間前のオロロン街道で見た日本海とはまた違う面持ち。

先程あらがっていた風を今度は背中に受け、海岸線を北上。
快適快適。

ところが200km走った頃から宗谷600で痛めた右膝痛が再発し始める。それほど酷くはないものの、時間も時間なのでコンビニに立ち寄り、痛み止め&ナイトラン準備。人間のほうはロキソニン、ワセリン、軽食投与。夜用サングラスを装備し、防寒着をフロントバックに。チェーンもキシミ気味だったので、自転車にはオイル投与。
 215.0km 16:52
ペダルの回転がぐっと楽になった。やはりブルベはチェーンオイル必携ですな。

さらに北上を続け、尻別川を渡ったあたりで内陸に向けて右折。もう少し待てば海に沈む夕日も見れそうだったけどいい写真が撮れたのでこれで満足。
 229.3km 17:38

いざ内陸!PC4に向けて。
基本上り基調も、道はきれいでとても走りやすい。

空が明るいうちは快適、快適。

しばらくすると完全に日は完全にナイトラン。山間部を走っている時は真っ暗。試しにライトを消してみるとホントに真っ暗。こんな所でメカトラおきたらどうしようとか、ネガティブな思考がよぎる。ソロで走っていたのでなおさらだ。
それでも自転車とかライトとか文明の利器を使い、文明の産物である道路を走ってる。人が作り出したものって素晴らしいと思いながら、仮に装備無しで自然に放り込まれたらたまらないなと、おかしな思考をくりかえしながら走る。

暗闇に怯えながらも留寿都に近づくと明かりが増え安心感が増えて来る。文明って素晴らしい。そしてPC4到着。
 283.8km 20:28

留寿都は夏場もしっかりリゾート。コンビニには観光客も沢山。そんな人達を横目にフェンスに腰掛けながらコンビニ弁当をがっつく。そうこうしていると花火が始まった。
いい感じにリゾート!そんな花火を横目に防寒着を着込み再出発!ゆっくりしていると寒いし眠気も襲ってきそうだったので。

PC4を出発しPC5がある余市へ。
一番警戒していたのがこの区間。ここはナイトランに加えて、苦手な淡々道の樺立峠。眠くてボロボロになるのではと考えていたけど、実際予想通り^^

まずは抜け吹き出し公園方面へ。このあたり睡魔のピークその1。やはり睡魔が襲ってきて何をやっても回避できず。それでもなんとかふきだし公園まで辿り着く。よっぽど仮眠しようかと思ったけど、RedBull飲んだらちょっと元気に。どうやら眠さのピークは過ぎたらしい。ので仮眠取らずに出発。

一旦は元気になったものの、倶知安を越えメイプル街道に入ってから再度グダグダに。仮眠がとれそうなバス待合小屋を探し始めるもなかなか良さ気な建物が見当たらない。とにかく眠らないように大声出しながら走る。非常に厳しい。

そんなところに天の助け。今までのPCでちょいちょい遭遇していた他のランドネさんと遭遇。フラフラしていた自分を追い抜き、前を走ってくれた。ぼーっとしてたので後続に全然気づいておらず、抜かれたビックリで眠気が引き、引いてもらって元気を取り戻した。

元気になったので、先頭を交代してガシガシ登る。樺立トンネルまで来た。

トンネルを抜けると今度は下り。雨上がりで道が濡れていたものの、まずまずのペースで下り切り、最後の上り冷水峠をクリアしPC5。359.4km 01:09

残す所後40km。PC5でもRedBull補給し、ゴールに向けて再スタート。

余市のあたりの五号線は道も荒れているし、路肩も狭い。路面に気を使いながら進む。路面に緊張感があったので眠気もひいていたが、朝里辺りでまたグダグダに。朝里のセブンイレブンで緊急停止。軽くストレッチし再度RedBull補給。

朝里から先は何度も走っているので安心感あり。さらにRedBullが効いている間に進みたいという所もあり、急いで走る。なんか平地移動ではこの区間が一番速かった気がする。オロロン街道から新川通りに右折し、ラストスパート。

ゴール地点の前田森林公園。この青い旗を見ると安心します。
 402.4km 03:29
なんとかゴール!

R札幌のスタッフさんや他の参加者さん。

ゴール手続き中
 from 事務局カメラ

今回もトラブルなく頑張ってくれたRFX8。

完走時間は21時間29分。なんとか無事に帰ってこれた!

前田200が2,800mの獲得標高で10時間ちょっと。なので今回は20時間以内の完走を考えていたものの甘かった。夜だとスピード出せないし、まず眠い。加えて5,000mの獲得標高はやはり大変。眠気対策というかきちんと仮眠とって走ったほうがいいですな。そしてこれにてめでたくSR確定。

いやー疲れた。森林公園からの帰路では、スタート前に立ち寄ったすき家に再度立ち寄り、ゴール後の牛丼を食べてシメとしまた。めでたし、めでたし。


さてSR確定してちょっと肩の力が抜けた気もするので、完走最優先じゃない走り方で楽しめるかも。完走最優先じゃない走り方って -> 他の人達と同走サイクリングとか、グルメ方面とか、はたまた玉砕タイムアタックとか^^

今のところ9月はブルベ予定無し。これで今シーズンが終わってしまうのも寂しいので、10/8のBRM1008大夕張200kmか、10/15のBRM1015薄野200kmには出たいかな。



今回の道具的なメモ
1. GPSの単3電池
AmazonのBlack充電池、1セットで400km、21時間保った。

2. 前照ライト
18650、1本で6時間は保った。島牧400は2本で走りきり。

2017年8月28日月曜日

BRM826島牧400km - 完走 SR確定!

SRにむけて最後の関門、400kmブルベ。エントリーしたのは島牧400、なんとか完走。特に仮眠はとらなかったものの完走時間は21時間29分で平均時速で18.6km/h。4時間ほど仮眠所で過ごした宗谷ブルベの平均時速が18.4km/h。それとほとんどかわらない^^ 平均時速が示すとおり今シーズン一番きつかった。

そしてめでたくSR確定。SRとはフランス語でシューペル・ランドヌール、英語でスーパー・ランドナーの略語で、同一年内に200km、300km、400km、600kmを完走した人の事。特に認定はないけど申請すればSRメダルが買えて自己満足に浸る事ができるというもの。まあ年度ごとのいい目標ですな。めでたし、めでたし。

完走時間 : 21時間29分

場所距離 通過時間   経過時間 
START 0.0km 6:00 +0:00 
PC1 79.9km 9:33 +3:33 
通過チェック  94.6km 10:51 +4:51 
PC2 148.2km 13:04 +7:04 
PC3180.7km 15:13 +9:13 
PC4 283.8km 20:28 +14:28 
PC5 359.4km 01:09 +19:09 
GOAL 402.4km    03:29 +21:29 

島牧の海

最遠地の島牧はとってもきれいで、北海道では珍しくエメラルドグリーンに見えるビーチもありました。誰一人泳いでませんでしたが。今回の詳細は別エントリーにて。


2017年8月20日日曜日

ブルベ長距離対策: シート位置と手の痺れ

BRM805宗谷でいまいち調子よくなかったX2。シートポジションがダメで、それが原因で膝痛やら尻通やらに繋がったようだ。
SMP対比、シート幅広いし、ハンモック構造からどこに座ればいいかイマイチ分からない中、試行錯誤してどんどんポジションが前になっていった。窮屈感はあったものの、なんとなくOKで、どこにも痛みは無かったので大丈夫だと思ってたけど。やはりブルベを走ってみないとブルベでのセッティングは出ないものですな。

今までよりもシートを後ろに10mm程ずらし、他にもアレやコレやとセッティング変更。だいぶ良くなった。宗谷で出た膝痛は完治してないものの、島牧400はこの後ろ目のポジションで走ってみる。

そして手のしびれ対策にはDAISOパフ投入

グローブと手の間に挟んで使う
これがすこぶる調子いい。振動も痛みも激減。400kmで必要かはわからないけど、600kmだと必須ですな。GELパッドもいいかと思ったけど、ベタベタしそうなのでパフのほうが全然良さそう。痺れ対策はこれで。

ちなみにDAISOではいろいろな大きさの種類が沢山売られていた。丸刈り、髭面の日焼けオヤジが、化粧用のパフをガン睨みして選んでいる様はさぞかし怪しかったと思われ^^


2017年8月10日木曜日

BRM805宗谷600km : 二日目眠し(2/2)

BRM805宗谷600km - 完走
BRM805宗谷600km : 初日は楽し(1/2)
の続き

周りのザワザワで3時過ぎに目が覚める。続々とランドヌールが到着している。就寝用体育館も半分以上は人で埋まってる。2時間も寝てないけど、目が冴えてきてしまったので起きて出発準備をすることに。

疲れはそれほどでもなく、体力的には600kmは持ちそうな感じ。ただ膝の痛みが厳しい。起き上がるのもやっとだったので、眠気対策も合わせて、カフェイン錠とロキソニンを投入。

本日はこの距離から再開。出発は4:40。

出発!
 by 事務局カメラ

出発直後の風景。ひたすらこんな感じの風景が続く
代わり映えのしない風景だけど、昨日の無変化地獄に比べれば天国だ。そしてカフェイン錠もロキソニンも効果バツグン。調子よく進んでいく。

寄ろうと計画してたセイコーマート。まだ開店してなかったのでスルー。
他にもいくつもコンビニがあったが、暑くなる前に、そして体力のあるうちに進んで起きたかったので、ガシガシ進む。

PC5 441.3km 7:53

記憶にある範囲では、ここまでは元気だった気がする。

この後国道40号を名寄から士別に向けて走るも、カフェイン錠が切れ始め、だんだんと眠くなる。それでも交通量の多い道なので緊張感もあり、まずい状態にまでは至らない。士別で国道40号から離れ、道道に入る。だいぶ交通量も穏やかになるも、合わせて睡魔も襲ってくる。カフェイン錠を追加すればよかったのだけど、帰りの車でも使うかもしれないと考えて使い控え、代わりにコンビニでRed Bull投入。意味ないですな、同じ事だ。

休憩した直後は少しだけ元気になるも、やはり眠い。サイコンみてもガーミン見ても距離が進んでいない。数秒おきに見ているから変わるはずもない。昨日ほどではないけど、景色の変化が少ない。プチ無変化地獄だ。やばい感じなので和寒あたりで路肩に止まる。

眠気対策で水を頭にかけたり、気分転換?に自撮りして見たり。
日焼け対策でバラクラバしてるので怪しさ満天。

ちなみに雪山ではバラクラバは普通だけど、自転車ではあまり見ない。顔もそうだけど首の後ろも日焼け防止になるので、うってつけだと思うのだが。問題はデザインか。ゲレンデ物等いろいろ試したけど、自転車で調子いいのは今のところコレ。
口元がルーズでメッシュも荒いので、呼吸が楽。値段もお手頃。超オススメ。

閑話休題

自撮った所で眠気対策になるわけもなく、コンビニがある度に休憩。Red BullやらMonsterやら投入。結果的にはおとなしくカフェイン錠飲んだほうが、摂取量少なくて済んだかも^^ そして案外眠気対策に有効だったのがガム。顎を動かしているのが脳に刺激を加えてくれるらしく、それでだいぶ紛れた。

PC6のチョイ前ぐらいで他の参加者と同走することができた。人と話すとだいぶ楽だ。どっかで見かけたことがある人だと思ったら、去年のツアーオブカムイで同じグループで走った人だった。ものすごい偶然。多分この人とは今後のブルベ等でもちょいちょい遭遇すると思われ。

PC6到着は 528.2km 12:21。写真撮り忘れ。

PC7に向けて再スタート。ところがロキソニンが切れたようでまともに踏めない。残りは80kmぐらいだけど、もつか怪しいのでロキソニン追加。痛み止めの追加はいかがなものかと考えつつも完走したいので。

PC7までの登りまでには膝の痛みは消えたけど、ピーク越えした後の平坦路で今度は眠気が襲ってくる。ガムかんだり、歌歌ったり、大声出したり、いろいろしながら何とかPC7。

PC7到着 574.7km 14:54

ここを過ぎると深川の町。車通りもあるので緊張感が増し、眠気が影をひそめる。ただし600km近くも走っているので、気力は低い。最後はなかなか伸びないサイコンの数字(数秒おきに見てるので^^)をにらみつつ、最後の力で12号を南下。

ゴール地点 604.3km 16:20


この青い旗を見るとホッとします。

600km、完走!
 from 事務局カメラ

沢山走ったので達成感大きい。500kmぐらいからは自転車なんてもういい、って思いながら走ってたけど、しばらくするとまた乗りたくなるんだろうな。ブルベを運営しているスタッフの皆様には大感謝。そして2日間も走らせてくれた家族にも大感謝。

ガーミンのトリップデータ
実移動時間は25時間28分らしい。これに停止時間の3時間29分と、PC4で電源OFFしてた時間を足すと大体今回のグロスタイム。移動時の平均速度は悪くないので、タイム縮めるなら停止時間と仮眠所の時間を削るという事になるのかな。

そして600kmも走ると体のあちこちに痛みが。筋肉痛は想定範囲内として、膝痛と尻痛(風呂場でみたらサドルと当たる場所にアザが...)はシートポジションが悪影響しているので修正しないと。そして左手は第3関節がうまく曲げれくなり、右手は小指と薬指が痺れている。600ともなると手のしびれ対策ってのが必要なようだ。

2日間に渡るブルベはいかに仮眠をしっかり取り、いかにうまく補給して行くかが重要に感じた。今回は2時間程度の浅い仮眠しかとれず、結果二日目はボロボロ。質の高い睡眠を3時間ぐらいとれれば、もう少しスムーズに運べたかも。そして「ダイエット効果も期待」ぐらいの感覚で、あまり食べることを重要視していなかったけど、きちんと補給できているかで後半、終盤が大きく違いそうな気がする。今回の2日目はカフェイン漬け、Red Bull漬けだった。次回の600kmで活かそう。


道具的な所での宿題
ボトルケージ
段差の衝撃でボトルが吹っ飛ぶ。ホールドがいいものに替えないと。

キャリアネット
大活躍だったものの、想定していた荷物がコンビニ補給品だったので、張りがきつく雨具がなかなか入らなかった。キツくもユルクも締められるように留位置を工夫しないと

ライト
T6コアのライトが接触不良が。以前落とした衝撃の後遺症か。照度も暗めなのでU2コアにリプレイスだ。

という宗谷ブルベでした。

しばらく乗りたくないといったものの、次はBRM826の島牧400kmの予定。SR取得のためには400kmブルベを走る必要があるのだけど、日程的に選択肢は島牧のみ。そして島牧400の獲得標高は5000m近い。今回の宗谷600の一日目をもう少し走って、3倍登るイメージか…。
そんな事できるのか、オイラ?